Desayuno Real: Avena con Manzana y Canela (Listo en 5 Minutos)

Comer natural no tiene por qué ser complicado. Este desayuno rápido, lleno de fibra, energía lenta y nutrientes reales, es perfecto para comenzar el día con buen pie. Sin ultraprocesados, sin azúcares añadidos, 100% real.

📝 Ingredientes (1 persona):

• ½ taza de copos de avena integral

• 1 taza de agua o bebida vegetal sin azúcar

• ½ manzana (roja o verde)

• ½ cucharadita de canela en polvo

• 1 cucharadita de semillas de chía (opcional)

• Un puñado de nueces o almendras picadas

• Miel o dátiles (opcional, solo si necesitas dulzor)

🍳 Preparación:

1. En un cazo, calienta el agua o bebida vegetal.

2. Añade la avena y remueve 2-3 minutos hasta que espese.

3. Agrega la manzana cortada en cubos pequeños y la canela.

4. Cocina 1 minuto más. Apaga el fuego.

5. Sirve con las nueces por encima y, si lo deseas, un toque de miel o dátil triturado.

✅ ¿Por qué es saludable?

• La avena regula el azúcar en sangre y sacia.

• La manzana aporta fibra y antioxidantes.

• La canela ayuda al metabolismo y equilibra energía.

• Sin azúcar añadido, sin productos procesados.

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💡 Consejo extra:
Prepáralo la noche anterior como "overnight oats" si vas con prisa por la mañana.